Bajar de peso es simplemente quemar más calorías de las que consumes. Diariamente haz pequeños cambios, pero hazlos; así, poco a poco iras perdiendo esos kilos de más. Investigaciones recomiendan que para bajar de peso de la manera más segura y no volver a aumentarlos, hay que seguir una alimentación saludable, con menos cantidades de las que comías antes y haciendo ejercicios todos los días. Entre los hábitos que pueden ayudar a bajar de peso de manera saludable, son:
- Elegir alimentos saludables: llenando la mitad de su plato con frutas y vegetales.
- Comer porciones pequeñas: Usando platos más pequeños y con conciencia servir menores porciones.
- Incorporar ejercicios en su rutina diaria: agregando al menos 30 min de actividades cardiovasculares.
- Descansar: cumpliendo con las 8 horas de descanso que el cuerpo necesita.
Juntando estos hábitos diariamente, logrará bajar de peso de manera saludable y sin riesgo de recuperarlos. Es importante consumir todas las comidas del dia, ya que mantienen activo el metabolismo. Acelerar el metabolismo significa que este trabajará más rápido y quemará más calorías.